| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 清热解火银耳雪梨汤热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡,相当于保龄球运动243分钟消耗的热量180 | |||||
1、银耳泡发好撕成小块
2、来个大雪梨
3、把雪梨去皮切成小块
4、所有材料放到锅里开熬
5、晶莹剔透的雪梨汤可以享受了，我小火慢炖了半小时
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、提神、延年益寿等功效；可与青鱼、鸭蛋、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、养血生肌、治疗高血压等功效；可与姜汁、银耳、猪肺搭配；与羊排、猪蹄、柿子相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、保肝护肝、益智健脑等功效；可与牛奶、枸杞子、小麦搭配；与葱、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
