| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 260克 | 藕红糖水热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡,相当于郑多燕减肥操54分钟消耗的热量360 | |||||
1、1-藕节削皮切成菱形块状
2-藕块入高压锅加水没过藕加入红糖
3大火烧至出气，调成小火20分钟好了
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、保健、活血化淤等功效；可与小米、姜、黑豆搭配；与牛肉、皮蛋、肥牛相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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