| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 子-意大利面包棒热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于壁排球55分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备全蛋液；并从冰箱冷冻层拿出面皮，常温下放置面皮表面软化（无霜感即可），用刀将面皮切成宽1cm的长条
2、左右手各请按一端，分别一前一后搓动至螺旋状
3、将螺旋状饼干放入烤盘，在表面上轻轻刷上一层全蛋液
4、撒上芝麻，放入预热好的烤箱中层；参考温度及时间：180℃，加热25分钟(此温度时间为参考值，请根据自家烤箱性能调整适合的温度及时间。)；至表面呈金黄色即可出炉。
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治皮肤炎症、治疗高血压、预防高血压等功效；可与山药、桑葚、海带搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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