| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 635克 | 香脆与清爽的碰撞-酸奶土司盅热量/卡路里1472千卡 | |||
 热量1472千卡,相当于空手道147分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好食材（我做的土司有点小，大一点的会更好）
2、酸奶加入适量蜂蜜拌均匀
3、土司切去边缘
4、顺着纹理擀薄
5、把土司片轻轻按进玛芬模具里
6、放入预热好的烤箱，180度，中层，6、7分钟左右
7、烤到土司焦脆，边缘焦黄时取出
8、盛入酸奶到土司盅里，摆上甜木瓜，开始享用罗~~
9、咬了一口，好好吃……
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、杀菌、促进胃肠蠕动等功效；可与鸭梨、胡萝卜、牛奶搭配；与鲫鱼、腐竹、北豆腐相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、丰胸、抗癌等功效；可与章鱼、莲子、牛奶搭配；与北极虾、虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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