| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 605克 | 蜜枣南瓜热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡,相当于曼波舞124分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材有去核蜜枣.老南瓜。
2、南瓜去皮切成O.8公分左右的大小一致的方片形。
3、将切好的南瓜方片摆入盘中，上面摆上去核蜜枣。
4、放入蒸锅中大火蒸十五分钟。
5、锅烧热放入水淀粉.充分搅伴均匀后.放入蜂蜜搅伴均匀。
6、然后将汁淋在盘中。
7、一道色彩亮丽.营养丰富的蜜枣南瓜就完成了。
8、成品。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、消炎止痛、解鸦片毒等功效；可与枣、牛肉、燕麦搭配；与黄鳝、青蟹、油菜相克，同食可能会引起不适；
水淀粉的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、补中和血、宽肠胃等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、杀菌等功效；可与雪梨、南瓜子、梨搭配；与生菜、热水、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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