| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | ||
| 总量 | 398克 | 来杯柠檬蜜梅汤热量/卡路里32千卡 | |||
 热量32千卡,相当于抄写14分钟消耗的热量138 | |||||
1、准备好材料--自制柠檬蜜和蜜梅（蜜梅制做过程以前没有拍下来，等青梅季节到了再补上）
2、将1片柠檬和2粒蜜梅放入杯中，加两勺蜜梅汁和一勺柠檬蜜汁加温水调制成
3、冰镇味道更佳
4、再来一杯
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降高热、止烦躁、治虫咬等功效；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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