| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋馒头热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于高抬腿12分钟消耗的热量480 | |||||
1、超市买的速冻馒头切成小块
2、鸡蛋一个，撒入黑胡椒粉，葱切细放入，芝麻。蛋液打散
3、馒头粒放入蛋液搅拌均匀，平底锅预热，到一丢丢油，倒入馒头，翻炒翻炒很快就可以吃了！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、健脑益智等功效；可与基围虾、百合、苋菜搭配；与味精、豆浆、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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