| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 2540千卡 | 508千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 571克 | 锅贴热量/卡路里2558千卡 | |||
 热量2558千卡,相当于爵士乐健身操426分钟消耗的热量360 | |||||
1、拌馅儿
2、把馅儿放在饺子皮里包起来
3、合起来，打起层层花边。
4、把包好的手工饺子摆放整齐。
5、放少许油下锅，煎至金黃，在放水，盖上锅盖煎。
6、等水?气蒸发了，煎饺金黄了，在放一次水，在煎一会，保证馅儿充分熟。
7、装盘，制作自己爱吃的沾水，热着吃更有香！
8、拍照，吃起！
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、滋阴、止消渴等功效；可与大蒜、冬瓜、萝卜搭配；与菊花、百合、菱角相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、贫血、补血等功效；可与鲫鱼、春笋、荸荠搭配；与马肉、鸭肉、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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