| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 有机杂粮南瓜糊热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于举重22分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜先切成块，去皮去瓤。
2、切成食指指甲大小的小块。
3、取适量有机黄小米、有机燕麦与有机玉米碴，洗净，备用。
4、把南瓜与杂粮全部投入食物料理机，添水（根据个人口味，可选择水量多少）。
5、选择“营养米糊”功能，静待即可（约30-40分钟）。
6、嗒哒～ 完成啦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、护肝、通便等功效；可与虾皮、芦荟、枣搭配；与山药、鲤鱼、油菜相克，同食可能会引起不适；
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