| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 炒南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于郑多燕10分钟消耗的热量360 | |||||
1、把食材南瓜准备好，然后把锅烧干，加油，放葱蒜。加南瓜，炒一炒，加盐，再炒一炒。加水，蒙一蒙，烧透后，开小火蒙煮会
2、自己试一试有没有熟烂，然后加葱蒜，盛锅
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防前列腺、驱蛔虫等功效；可与糙米、排骨、牛肉搭配；与羊骨、山药、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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