| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | ||
| 矿泉水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 834克 | 纯果汁热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡,相当于扫地118分钟消耗的热量180 | |||||
1、哈密瓜冷藏两三个小时。切小块。放入豆浆机里加入水至两杠中间。按果汁即可
2、香蕉剥皮放入冷冻至一夜。纯牛奶冷藏。香蕉切小块放入豆浆机里，倒入纯牛奶两盒。按果汁即可
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、催吐、除烦热等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
矿泉水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、治疗便秘、治便秘等功效；可与李子、芝麻、苹果搭配；与西瓜、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、预防便秘、润肠等功效；可与桃、蜂蜜、甘蔗搭配；与乌鳢、酒、香椿相克，同食可能会引起不适；
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