南瓜豆沙包的热量/卡路里_南瓜豆沙包的做法

1、南瓜去皮，切片上蒸锅
2、大约10分钟就可以了，出锅放糖，压成泥，一点一点逐渐加入糯米粉和淀粉，不要一次加进去，搅拌均匀，揉成面团，面团一定要软一点！加了淀粉定型的时候会挺括一点，不会塌掉哦
3、糯米炒到稍微变黄色，变成手粉，
4、案板撒上手粉，将面分成八个均匀的面团
5、用虎口处拿着面团制成的面饼，面饼要中间厚，四周薄，放入豆沙包住
6、用牙签在顶部均匀的分出八条线，然后压出划分，将黄瓜皮剪成三角形，插入顶部，蒸锅上刷油，放入土豆片，土豆片上也刷油，将南瓜豆沙包上锅蒸15分钟，如果你的南瓜出现这样的裂纹也不要怕，蒸熟了就不会有了，因为南瓜是粗纤维。
7、完成啦，土豆一揭就会下来了，等稍微凉一些用锅铲放在土豆下边把豆沙包取出来，太热了会粘，而且容易变形，糯米的豆沙包虽然好吃，但不要多吃哦，糯米还是不太容易消化哒，小孩和老人要适量哦
8、再发一张

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、健脾养胃、止渴等功效；可与赤小豆、枣、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、防癌治癌、预防高血压等功效；可与鲈鱼、墨鱼、莲子搭配；与鲤鱼、木瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、补充能量、提高免疫力等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；

玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治疗便秘、益气生津、润肠通便等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、舒缓肝气、润肺生津等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

南瓜豆沙包的热量和减肥功效