| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 荷叶鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于漂流207分钟消耗的热量300 | |||||
1、鸡腿放盐，料酒，葱姜腌制3小时
2、放入荷叶中包裹好
3、放蒸锅中大火先蒸30分钟，然后小火慢蒸10分钟
4、取出切块，鸡腿飘了淡淡的荷叶香味，如果觉得口味淡，可以用葱姜蒜末放少许油煸炒，作为蘸料，我里面加了点生抽更鲜美
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、健脾胃、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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