| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 玉米松仁鸡胸粒热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡,相当于裸潜75分钟消耗的热量420 | |||||
1、超市买的冻玉米粒下水煮熟
2、鸡胸肉切丁，然后料酒盐淀粉浆下。
3、买来的松仁，建议洗洗再炒。现在食品卫生…
4、锅里倒油，油热后下鸡肉炒至7成熟出锅，国内留有的油倒入玉米粒
5、鸡胸肉和玉米炒熟后加入松仁煸炒几下，然后加盐，出锅
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、降血脂、防治肝病等功效；可与大豆、小麦、酸奶搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、补精、补虚填精等功效；可与茶树菇、油菜、板栗搭配；与大蒜、鲍鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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