| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 南瓜小米粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡,相当于洗衣服157分钟消耗的热量129 | |||||
1、把米洗净放入锅中水和米的比例是水要比米多五倍，南瓜事先蒸好备用，一同放入米里一起煮半个小时就差不多了！
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、养血等功效；可与大豆、黄豆、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、清热解毒、驱蛔虫等功效；可与枣、牛肉、虾皮搭配；与鸡肉、大花蟹 、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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