| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 497克 | 水果汤圆热量/卡路里1000千卡 | |||
 热量1000千卡,相当于喷射雪橇143分钟消耗的热量420 | |||||
1、红薯蒸熟。我喜欢白心的干面红薯。用红心的更好。
2、蒸熟还热加细砂糖弄成红薯泥
3、加糯米粉。根据干湿决定加不加水。我的红薯比较干我加了温水和面。
4、红薯糯米面团。糯米粉一点点加，水也是。
5、小葡萄选择一个一个是好包，最主要没有核
6、像包汤圆一样包起来
7、封口在糯米粉滚一圈
8、做好的
9、放冰箱冷冻，随吃随取
10、锅开放汤圆，煮到漂起来再煮两分钟。我加了米酒
11、甜甜的皮，葡萄加热虽然没有生吃甜但是也不太酸，反而增加口感。
12、让不爱粗粮的孩子吃粗粮的好办法。回家吃饭
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、抗衰老、抗癌等功效；可与莲子、糙米、米面搭配；与鸡胸肉、螃蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、补虚、延年益寿等功效；可与乌鸡、枣（鲜）、香瓜搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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