| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 14千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 229克 | 蒜香面包片片热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡,相当于马路散步261分钟消耗的热量120 | |||||
1、大蒜好像多了，重口味，正常15g差不多了
2、西兰花这些差不多
3、黄油30g左右，冷冻的状态很可爱，可以再切小块，方便打碎
4、放到一起，料理棒搅拌均匀
5、按理说应该用法棍，不过没买到，就对付一下吧
6、抹呀抹，抹呀抹
7、上下火，165-180度，烤10-20分钟，时间短的话，大蒜的辣味比较重，还是需要安不同的烤箱和个人口味来定，多试试吧
8、成功啦，好重口味啊，怕辣的多烤一会
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强血管韧性、抗癌等功效；可与鳕鱼、虾、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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