| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 523克 | 适合孩子的快手营养早餐热量/卡路里1383千卡 | |||
 热量1383千卡,相当于剪指甲1383分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备一根玉米，洗净剥粒！
2、剥好的玉米粒加水放在火上！水根据家里的人数适量
3、煮玉米粒的过程中准备一点面粉，一个鸡蛋，一点葱花
4、葱花，鸡蛋，面粉加水搅拌均匀
5、哈哈，千万不要忘了加盐
6、看看玉米粒煮的差不多了，尝一粒熟了即可
7、平底锅中放油加热
8、倒入搅拌好的面糊，摇晃一下平底锅使面糊均匀在锅内
9、将煮好的玉米粒连同煮玉米粒的水一起倒入搅拌机内
10、同步锅内的鸡蛋饼也煎好了
11、细腻香浓的玉米汁！小宝宝吃可以过滤一下，大宝宝就不用了，根据个人口感可适当添加冰糖
12、蛋饼也好了，一餐营养早餐也就半个小时搞定！一起加油吧！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、防治肝病、健脑等功效；可与牛膝、小麦、魔芋搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与肥牛、苋菜、紫菜搭配；与牛奶、豆浆、鹅相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、滋阴补阳、预防感冒等功效；可与背部牛肉、羊肚、牛臀肉搭配；与脆豆腐、干枣、何首乌相克，同食可能会引起不适；
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