| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 711克 | 番茄玉米豆腐汤热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡,相当于保龄球运动191分钟消耗的热量180 | |||||
1、把番茄(分解脂肪)切块装，倒进电饭煲，翻炒一下出水(减肥的童鞋可以不用油喔).然后加一碗半碗水左右，盖上电饭煲.
2、等水热起来了，把剥好的玉米(有助吸收脂肪)粒倒进去，加点盐(减肥的童鞋可以不加糖，还可以加滴醋，促进消化)再盖上电饭煲.
3、番茄和玉米滚起来后，把两砖豆腐(蛋白质高，低脂肪)放进去，再用勺子弄成一小块一小块的.电饭煲盖上，等几分钟之后就ok啦.
4、成品，减肥吸脂低热量的汤.我开动啦
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、健胃消食、护肤等功效；可与卷心菜、蜂蜜、鸡蛋搭配；与红薯、皮皮虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、保护肝脏、抗癌等功效；可与鸽子、洋葱、小麦搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和脾胃、补中益气、健脾利湿等功效；可与明虾、青萝卜、桂花搭配；与葱、木耳菜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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