| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 888千卡 | 329千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 1160千卡 | 400千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 257千卡 | 321千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 1108千卡 | 886千卡 | ||
| 熟面粉 | 克 | 72千卡 | 358千卡 | ||
| 总量 | 885克 | 广式月饼热量/卡路里3839千卡 | |||
 热量3839千卡,相当于扫地1280分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备红豆
2、加适量水用压力锅煮30分钟
3、煮好豆用料理机搅拌成豆酱
4、豆浆加290克白糖！不停炒 中途加三次花生油！要炒干为止！越干越好！
5、超好的豆沙馅
6、我做的是60克月饼！馅四十克！皮二十克！
7、皮忘记拍图！皮做法！100面粉?80蜂蜜?25花生油！搅拌后放冰箱冷藏一个小时！后直接做月饼！成品就这样！
8、蛋黄液?花生油搅拌的蛋液！涂一层薄薄的的蛋液后放进烤箱
9、190度时间15分钟！就OK
10、出品！广式豆沙月饼！放心健康月饼！
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、健胃、预防高血压等功效；可与粳米、鲫鱼、薏米搭配；与羊肝、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、促进伤口愈合、和中益肺等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与鸭梨、南瓜子、茼蒿搭配；与白开水、豆浆、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
熟面粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
