| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | ||
| 无盐黄油 | 克 | 531千卡 | 717千卡 | ||
| 总量 | 498克 | 香蕉糯米小馅饼热量/卡路里1536千卡 | |||
 热量1536千卡,相当于干活1024分钟消耗的热量90 | |||||
1、香蕉去皮，切两片留作内馅，剩下的压成泥。
2、往香蕉泥中一勺勺加糯米粉至成形不粘手，可以揉成面团。
3、到这样的光滑程度就好了。
4、按照自己要做的大小将面团分成几小块，揉搓按压成扁状。
5、将香蕉片、果酱分别添加到面皮中包起来。
6、锅中热化黄油，我用的夹面包的安佳，香到死！
7、下饼，小火慢煎至两面变黄，如果和我一样喜欢酥脆可以多煎一会儿。（根据我家太上皇曾经的指示一定要小火，否则外焦里不熟！）
8、关火，放到吸油纸上吸掉部分油。内里流沙状超美味～请忽略简陋的背景。。。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、清热、治疗便秘等功效；可与冰糖、国光苹果、牛奶搭配；与酸奶、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、活血行气、舒筋活血等功效；可与桑葚、枣（鲜）、桂花搭配；与莲子、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、增强食欲、消除疲劳等功效；
无盐黄油的热量717千卡（每100克）；有利含量：低钠盐；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有加饱腹感、补充能量、均衡营养等功效；
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