| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 698克 | 宝宝营养餐-南瓜鸡肉饭热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡,相当于滑水106分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜切小块，放开水里煮熟。我是边煮边尝，煮到面面的，盛出待用。
2、鸡肉切蓉，胡萝卜切碎，洋葱切碎，待用。
3、软饭一碗，盛出晾凉待用。我用的是红豆饭。
4、热锅内放油，下洋葱碎炒香
5、放入胡萝卜碎炒熟，胡萝卜只有用油炒，营养才最容易吸收。配菜，宝妈们也可以选青菜类。
6、放入鸡肉蓉，炒熟并用锅铲切碎。
7、放入软饭，翻炒。再倒入煮好的南瓜炒一小会。
8、最后加一点盐调味，香喷喷的南瓜鸡肉饭，成功啦！
9、附一张宝贝吃饭图，超级爱吃～
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、降血压、清热解毒等功效；可与牛肉、糙米、猪肉搭配；与基围虾、木瓜、小白菜相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补精、补虚健胃等功效；可与豇豆、栗子、板栗搭配；与糯米、鲤鱼、李子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与菠菜、香菜、圆白菜搭配；与水萝卜、苹果、山楂干相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
