| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 318千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 板栗豆角焖面热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡,相当于骑脚踏车104分钟消耗的热量184 | |||||
1、准备食材：板栗和豆角
2、老抽、金格勒酱、大蒜、香葱
3、板栗划十字刀，放进加了少许精盐的清水中煮开。
4、煮开后的板栗对半切开，豆角摘除两端洗净切长段。
5、香葱和大蒜切成末和蓉。
6、炒锅倒入植物油烧热，放入蒜蓉和香葱末爆香。
7、倒进豆角段翻炒至软。
8、滴入适量老抽翻炒均匀。
9、滴入适量金格勒酱。
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有润泽肌肤、滋补、驱虫等功效；可与鸡胸肉、大白菜、大米搭配；与牛排、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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