| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 520千卡 | 104千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 731克 | 香蕉奶昔热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡,相当于弹吉他348分钟消耗的热量120 | |||||
1、香蕉切块放进料理棒杯桶~
2、加入酸奶~杯桶上有各种分类的刻度，不要超过最高线，否则会溅出来哦~非常贴心的设计~
3、当当~料理棒上场~用低速挡即可，上下移动手持的柄打碎效果更好，轻轻松松奶昔完成~
4、撒上蔓越莓，带来酸酸甜甜的口感~插上薄荷叶装饰吧~
5、成品~
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、清肠、降低胆固醇等功效；可与川贝母、燕麦片、苹果搭配；与土豆、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、固齿、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、抗老化等功效；
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