| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 果干 | 克 | 104千卡 | 149千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 青汁酸奶—大麦若叶 的顶级吃法热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡,相当于健美操78分钟消耗的热量480 | |||||
1、我现在孕期，血糖偏高，酸奶是自制的无糖的，一小盒大概170g左右，要图省事街上买的也可以200g左右加两勺就行， 或者一袋～搅拌均匀
2、提前把坚果切一下我喜欢有嚼头的，切得大一些～还有全麦无糖饼干、果敢撒上去搅拌即可
3、可以开始享用了～我建议把大麦若叶搅拌均匀后放上10分钟再吃，那样叶粉吸收了水分口感更好～祝大家健康美丽～
果干的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有下乳汁、治疗高血压、延缓衰老等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有改善视力、治便秘、美容养颜等功效；可与香蕉、桃、蜂蜜搭配；与红枣、菠菜、红糖相克，同食可能会引起不适；
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