| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 597克 | 南瓜发糕热量/卡路里1268千卡 | |||
 热量1268千卡,相当于俯卧撑158分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜蒸熟，碾成泥
2、加入白糖，面粉，酵母粉搅成十分粘稠的糊状（不嫌麻烦的可以揉成面团）
3、等面团充分发酵成原来的两倍之后可以加点自己喜欢的干果什么的
4、隔水上锅蒸，上汽之后再蒸20分钟
5、蒸好以后记得充分冷却再切，不然有点粘的?(ˉ?ˉ?)切记，冷却以后更劲道
如果面粉团的也这样就好
6、这是揉成面团做的
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、改善贫血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解毒杀虫、益气等功效；可与五花肉、红豆、绿豆搭配；与螃蟹、木瓜、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、保肝解毒、解盐卤毒等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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