水晶南瓜冰皮月饼的热量/卡路里_水晶南瓜冰皮月饼的做法

1、南瓜洗净，削皮，切块，上锅蒸十分钟，筷子能轻松插入即可。蒸好的南瓜倒进稍大点的容器，加糖趁热捣成泥，捣久一点越细腻越好，做出来的效果越好看哦！
2、往南瓜泥中加入糯米粉，用筷子稍微搅拌后，就可以徒手揉搓成南瓜面团，糯米粉不够可以再多加些，面团要稍微硬点好，这样最后才不会软塌塌不成型！记住！！
3、取适量面团30g左右，（我用的是50g的月饼模，皮多点少点都没关系，月饼大点小点无所谓，自己喜欢就行！好了，又啰嗦了）小面团压扁放入适量喜欢的馅儿，包起来搓成圆球，选一面均匀好看的一面朝下放入模具中，此时一定要打点粉防粘，压下成型取出。
4、依次做好后，锅里放适量清水，蒸架刷油/盖保鲜膜/铺油纸都行，盖保鲜膜或铺油纸的要搓洞哦，不然蒸的过程中有水会排不下去，导致月饼太水粘糊糊的！（个人经验罢了～）上锅蒸十五分钟左右，不要排的太紧，会有微微膨胀。凉了好取，装盘！
5、OK啦～是不是很可爱呀～萌萌哒～～好吃又好看！开心极了！！老少皆宜的简单小甜点，更是中秋送礼佳品！不得不爱！(*^_^*)
6、丫呼～成品图～～
7、你也试试吧～期待你们的作品哦～（≧?≦）

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、护肝、保护胃粘膜等功效；可与红枣、牛里脊、枣搭配；与辣椒、羊排、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、调味、除口臭等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、美容益寿、补脑益智等功效；可与葡萄、莲藕、鸭肉搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

水晶南瓜冰皮月饼的热量和减肥功效