| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 419克 | 芝士番茄意大利面热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡,相当于抽烟312分钟消耗的热量60 | |||||
1、先把意大利面放入锅煮熟，放些盐。然后捞起来，过下冷水
2、在煮意大利面的过程中，我们可以准备下辅料。茄酱里加适量的糖，加适量的水，搅拌。准备好芝士
3、然后3个鸡蛋，放在不粘锅，煎一下，8,9成熟就可以了，放在碗里，备用
4、将煮好的意大利面放入不粘锅，放入调好的茄酱，搅拌均匀。然后放入一个大碗，然后把鸡蛋放在上面，再放上芝士，这下可以放在烤炉，或者微波炉叮3分钟，芝士成可以拉丝感觉就可以吃了
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、疗疮、调味等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、提鲜、止血等功效；与红豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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