| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 1062千卡 | 354千卡 | ||
| 南瓜泥 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 南瓜馒头热量/卡路里1104千卡 | |||
 热量1104千卡,相当于侧泳138分钟消耗的热量480 | |||||
1、酵母用温水泡开，全部材料混合揉面
2、发酵至2倍大，时间根据温度
3、发酵完的样子
4、揉面排气整形，然后再次发酵15分钟
5、冷水大火蒸10分钟，再闷5分钟开盖
6、成品
7、内部
低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防前列腺、清热解毒等功效；可与枣、糙米、枣（鲜）搭配；与大闸蟹、海鱼、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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