| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 牛奶紫薯小米粥热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于开车55分钟消耗的热量180 | |||||
1、水 大米 小米 紫薯 冰糖 牛奶 看个人喜好
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、通便、强肾阳等功效；可与大米、排骨、牛奶搭配；与螃蟹、大花蟹 、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
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