| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干鱿鱼 | 克 | 360千卡 | 313千卡 | ||
| 猪肉片 | 克 | 707千卡 | 395千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 鱿鱼虾米粥热量/卡路里1081千卡 | |||
 热量1081千卡,相当于街舞138分钟消耗的热量470 | |||||
1、准备干鱿鱼，用剪刀剪小块。
2、准备干虾米，要洗净。
3、鱿鱼跟虾米用热水泡一个钟。
4、猪肉切小片，洗净。
5、锅里放珍珠米（一定要选圆的米，煮出来的口感非常好），大火煮滚。
6、米煮滚后，先放进泡好的鱿鱼跟虾米；煮到差不多米熟了，放进猪肉片。
7、调味:盐，味精，胡椒粉，香油。出锅按个人喜欢加入香菜。
干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有恢复视力、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与木耳、黄瓜、猪蹄搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
猪肉片的热量395千卡（每100克）；具有生津液、润燥、补肾气等功效；可与大白菜、芒果、扁豆搭配；与龟、红豆、牛排相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃调中、促消化、促进消化等功效；可与羊排、羊肉、黄豆搭配；与排骨、五花肉、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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