| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 518克 | 鲜虾芦笋热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡,相当于现代舞64分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备材料
2、芦笋洗净斜切成小段，葱切葱花备用
3、熟虾去头壳，从背部剖开翻转一下
4、热油锅煸香葱花，放入芦笋翻炒，加少许味极鲜
5、放入鲜虾，加少许盐翻炒均匀
6、加上少许薄水淀粉，将汤汁收干
7、加少许香油，翻炒均匀，关火
8、起锅装盘即可
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、降血压、预防高血压等功效；可与银杏、冬瓜、猪肉搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有提高性功能、通乳、补肾壮阳等功效；可与韭菜、燕麦片、豆苗搭配；与果汁、葡萄、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
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