| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 482克 | 桂花糯米莲藕热量/卡路里1771千卡 | |||
 热量1771千卡,相当于民族舞394分钟消耗的热量270 | |||||
1、莲藕洗净，藕粉，牙签糯米备齐（我这里就没照下那么多了）
2、塞糯米之前，要切开莲藕头部（厚1～2CM，自己把握！）这里几不附图了
3、糯米要提前泡1个小时，然后往莲藕里塞（需要赖心喔，塞满即可）
4、然后把刚刚切下来的复原用牙签固定你用牙签固定好（4根就可以了）
5、放水里煮开，转小火煮30分钟！（谁要盖过莲藕喔）
6、加冰糖（多少自己掌控）
7、捞出切片
8、另起锅，放入藕粉……加一点点（别加多了，要冷水）水搅拌均匀，待其全部融化后！开小火，慢慢熬至比较粘稠稍微水一点点！
9、浇汁在藕片上，完成（冷的口味更加喔）
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补虚、补脑益智等功效；可与百合、枣、桂花搭配；与鸡肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、补中益气、生津止渴等功效；可与银耳、香蕉、鸭梨搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
