| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 637克 | 南瓜丸子步骤超详细热量/卡路里761千卡 | |||
 热量761千卡,相当于骑马95分钟消耗的热量480 | |||||
1、用水和糯米粉制作出糯米面团
2、制作作出的各种形状的面团多少依据个人口味
3、南瓜切块
4、南瓜南瓜小火炒南瓜变软
5、加水加糖水少了再加一点点水
6、水烧开后加入丸子盖上锅盖闷着煮
7、丸子浮到水面上再煮一会
8、完工
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、消炎止痛、解毒杀虫等功效；可与猪肉、糙米、墨鱼搭配；与黄鳝、荞麦、海虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、止虚汗、健脾暖胃等功效；可与桂花、百合、桑葚搭配；与莲子、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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