| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 336克 | 鲜虾拌面热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡,相当于槌球125分钟消耗的热量150 | |||||
1、煮虾，开水放虾煮2分钟
2、煮熟各种配菜
3、煮方便面，不用太软，大约煮1分钟后捞出沥干水分
4、把方便面的调料倒在小碗里，用刚刚煮面的热水溶开，半小碗水即可
5、把所有的东西放在碗里，然后把调料汁倒上去，拌拌就OK了
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防高血压、补肾壮阳等功效；可与藕、燕麦片、韭菜搭配；与红枣、番茄、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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