| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 405克 | 芝士薯泥热量/卡路里583千卡 | |||
 热量583千卡,相当于擦洗地板153分钟消耗的热量228 | |||||
1、土豆蒸熟 碾压成渣渣如果有点干 加入少量水 加入盐胡椒或孜然搅拌均匀磨平
2、芝士切条 或者有刨丝器可以刨丝
3、将芝士均一匀铺在土豆泥上 放进微波炉里叮化 建议的一杯热水在微波炉里
4、完成 因为我用的是马苏里拉芝士 所以会有拉丝
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、降糖降脂、调中等功效；可与醋、牛肉、牛腩搭配；与香雀、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强抵抗力、预防心血管疾病等功效；与杨桃、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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