芋泥西米椰露的热量和减肥功效

毛芋艿 2个、小西米 1把、椰子粉 3勺、奶粉 1勺、开水半奶锅、白开水 1大盆、白糖 1勺

1、椰子粉加奶粉和白糖后用温水冲化，再加开水一杯调匀，放冰箱冷藏待用。毛芋艿刨皮后蒸熟，切成小粒。小西米投入开水煮到透明，倒入凉水淘洗成粒粒分明，漏水后盛起。吃时在冰奶里加芋艿粒和西米。

食材功效信息

椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝、益气祛风、养颜护肤等功效；可与鸡肉糯米、冬瓜搭配；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治便秘、美白、治疗便秘等功效；可与黑豆、木瓜、蜂蜜搭配；与乌鳢、香椿、红糖相克，同食可能会引起不适；

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