| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬菇 | 克 | 184千卡 | 212千卡 | ||
| 猴头菇 | 克 | 11千卡 | 13千卡 | ||
| 竹荪 | 克 | 73千卡 | 155千卡 | ||
| 总量 | 218克 | 杂菌菇鳄魚肉豬骨头炖湯热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡,相当于滑板54分钟消耗的热量300 | |||||
1、水浸泡后，多洗几次，备用
2、水浸泡后，多洗几次，备用
3、水浸泡后，多洗几次，备用
4、水浸泡后，多洗几次，备用
5、莲子水浸泡，软后去莲子蕊，蜜枣，枸杞洗洗备用
6、水洗干淨备用，也可用滾水烫一烫后再用?还有豬骨忘了拍照，一样作法
7、准备1至2大片
8、把所有材料放入炖盅里，加6至8碗水，似乎人数加水
9、开始炖3小时
10、OK?喝吧?鮮甜
冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、抑癌、抗癌等功效；可与鲑鱼、鸡翅、小葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
猴头菇的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有利五脏、健胃、滋补强身等功效；可与白术搭配；与野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
竹荪的热量155千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补脑、增强抵抗力、清热利湿等功效；可与百合、鸡腿菇搭配；
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