豌豆黄的热量和减肥功效

1、将去皮白豌豆洗净，直接加适量水倒入阿迪锅（电压力锅）内。水量要高出豆子约两指。选择猪蹄功能，时间30分钟。如果有朋友不放心，可以自己买干白豌豆充分泡发去皮后再使用。或煮或蒸熟，但要注意如果是选择蒸的话，那么装豆子的容器中也一定要加能没过豆子的水量才行，不然不容易熟烂。夏天的话，最好一次性加足水后放冰箱冷藏泡发哈，煮时不用换水。猫直接买的去皮的，省事儿，用电压力锅不用泡。

2、将煮烂的豆子和汤汁一起倒入料理机打成沙，非常细腻免过筛。如果没有料理机的朋友，那么最好是过筛一下口感才好。

3、倒入锅中，加入冰糖中小火翻炒，注意别被飞溅起的汤汁烫到哈。一定要不停的翻抄并控制火候。冰糖可是以颗粒可以是粉，都会融化的，耐心翻抄即可。比图上这种再略干点儿即可，由于猫小心被烫到了，所以后面的图忘记拍到。

4、炒到豆沙变稠，从刮刀上呈大块掉落，在锅里能保持形状很慢融合的时候，就可以趁热倒出在准备好的容器中了，容器不需要抹油哈。用勺子背尽量将表面抹平，晾凉后，放入冰箱冷藏六小时以上。

5、轻轻晃动，倒扣，它自己会掉落出来，切块食用即可。如果是炒的太干可能会开裂，太湿则容易不成型。