| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 川贝 | 克 | 45千卡 | 321千卡 | ||
| 海底椰 | 克 | 69千卡 | 231千卡 | ||
| 皂角米 | 克 | 28千卡 | 283千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 405克 | 川贝海底椰皂角米雪梨糖水热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡,相当于铺床199分钟消耗的热量120 | |||||
1、皂角米提前一天泡，第二天摸摸黏黏糯糯，满满的胶原蛋白
2、川贝提前泡半个小时
3、海底椰洗干净即可
4、雪梨切片
5、黄冰糖，我不喜欢超市里的单晶冰糖，就买的这种天然的。
6、一起放进砂锅里
7、放冷水，超过所有食材即可
8、文火炖半个小时
9、味道超级棒！老少皆宜。秋季孩子润肺，女士皮肤干燥，都很适合食用。
川贝的热量321千卡（每100克）；具有清热化痰、润肺止咳、化痰平喘等功效；可与雪梨、豆腐、甲鱼搭配；
海底椰的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美容养颜、润肺止咳等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾滋肾、养心通脉、祛风消肿等功效；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、解疮毒、降血压等功效；可与银耳、姜汁、蜂蜜搭配；与鹅肉、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
