| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | ||
| 花椒油 | 克 | 117千卡 | 900千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 糖醋藕片热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于有氧运动68分钟消耗的热量275 | |||||
1、藕洗净
2、切薄片
3、全部切好，请忽略我的刀功哈
4、准备好姜、蒜、香葱、香菜、干辣椒
5、大概切成酱紫
6、按方子准备好调料汁儿～
7、烧热锅，油大概这么多
8、油热放干辣椒段先炸
9、干辣椒段稍炸香，继续放入姜蒜末炸香
10、加入藕片翻匀
11、翻匀后加入一茶匙干辣椒面
12、继续翻匀哈
13、碗汁儿里有一茶匙生抽，一茶匙香醋，一茶匙白糖，几滴花椒油，少许鸡粉，少许盐，最后半茶匙淀粉，调匀备用
14、徐徐倒入～
15、有点好看喽～
16、翻炒一分钟～
17、起锅前撒进香菜香葱段
18、哇咔咔\^O^/开动～
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、促进消化、改善肝功能等功效；可与排骨、武昌鱼、马齿苋搭配；与草菇、芒果、大葱相克，同食可能会引起不适；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有挡辐射、胃肠胀气、降血糖等功效；可与白菜、海虾、豆腐搭配；与羊肝、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
花椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫解毒、久服、耐老等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
