| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 小麦粉 | 克 | 946千卡 | 349千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 599克 | 原味南瓜饼热量/卡路里1021千卡 | |||
 热量1021千卡,相当于高尔夫球204分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜一大块
2、洗净，去皮，切块
3、将南瓜隔水蒸熟，或者直接拿料理机直接压成糊状
4、将南瓜压成南瓜泥
5、倒入小麦粉，小麦粉要一点点加，因为南瓜是隔水蒸已经有很多水分了，不需要加水，面糊搅拌后，用筷子能够夹起来不会掉的时候，就差不多了，因为南瓜糖分较多，对于一般的人而言甜度应该是刚刚好，不需要加糖
6、平底锅热锅，放油，用筷子夹适量的面团进锅，放入一些小葱，一面煎好后，翻面，两面煎好后出锅。
7、最后的成品，很香
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、通便、解鸦片毒等功效；可与薏米、枣（鲜）、猪肉搭配；与鲤鱼、山药、北极虾相克，同食可能会引起不适；
小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、祛斑、除烦等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗解表、预防感冒、抗菌等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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