| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 旺仔牛奶 | 克 | 50千卡 | 54千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 295克 | 水果奶茶西米露热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于拳击26分钟消耗的热量360 | |||||
1、先泡茶 然后茶水放入三分之一的水壶里然后放入旺仔牛奶根据个人口味放入多少
2、煮西米露 先把水预热之后放入 然后刚开始要先用勺子搅一搅不然西米露会粘锅的 然后把西米露煮到图片这种程度捞起来
3、然后放入凉水冲凉放在一边
4、开始切火龙果我是用红色的火龙果 切完放入
5、最后把所有的东西都倒进去
6、放进冰箱冷藏 根据个人接受凉的范围 放置时间
7、最后的成品就是这样 可以多加点糖 如果你喜欢甜的话
茶水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降压、解毒、解烦渴等功效；
旺仔牛奶的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、预防便秘、预防大肠癌等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
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