| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 总量 | 352克 | 日韓蓋飯热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡,相当于踩水46分钟消耗的热量240 | |||||
1、食材預備！還有兩個雞蛋在煮～
2、煮好的雞蛋過涼水
3、火腿絲 番茄片
4、打好的一只雞蛋蛋液煎熟切絲，亂切也行乀
5、一樣的照燒番茄片
6、準備好的白米飯壓在碗底（不用太大力）
7、加上配菜，火腿絲&蔬菜丁&魚丸子是煮的忘了拍(?˙ー˙?)
開動！！
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、促消化、预防高血压等功效；可与茭白、黄鱼、西葫芦搭配；与鲇鱼、虾、鱼干相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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