| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于混凝土工作8分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜削皮去瓤。去瓤的忘了拍照片了
2、切小条，放蒸锅上屉蒸20分钟
3、煮锅加适量水烧开，加入蒸好的南瓜搅拌成糊。加盐、糖，再烧开一次，出锅即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、清热解毒等功效；可与莲子、牛腩、牛里脊搭配；与鸡肉、大花蟹 、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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