| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 431克 | 金枪鱼土豆沙拉热量/卡路里618千卡 | |||
 热量618千卡,相当于伐木工作124分钟消耗的热量300 | |||||
1、土豆洗干净，削皮，切大块，放入蒸锅，蒸15分钟左右。土豆块蒸软后，晾一下，装入保鲜袋中，用擀面杖把土豆擀成泥状，盛入大碗中。
2、胡萝卜切小块，青豆粒解冻用开水抄一下，一起放入土豆泥中，倒入金枪鱼，加入沙拉酱和少量黑胡椒，用勺子搅拌均匀即可。沙拉酱我用的是芝麻味的。
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、减肥、护肝脏等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容、宽肠通便等功效；可与醋、肥牛、豆角搭配；与香雀、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、祛腥提味、解油腻等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
