| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 一碗冬瓜汤里满满都是爱热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡,相当于排舞25分钟消耗的热量270 | |||||
1、热油炒海米
2、炒冬瓜
3、添水煮，加几根粉丝，粉丝熟了后加江西油皮、香葱。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、消肿利湿、消渴等功效；可与豇豆、红枣、草鱼搭配；与红豆、鲫鱼、海螺相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与油菜、鸡蛋、丝瓜搭配；与柿子、香菇、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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