| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 自制酸奶热量/卡路里441千卡 | |||
 热量441千卡,相当于举重147分钟消耗的热量180 | |||||
1、把牛奶煮沸，放到温温的，倒入酸奶一袋，用打蛋器搅拌均匀（手动的就行了）。加入适量白砂糖！根据自己喜好！
2、将混合酸奶后的奶倒入小瓶子里，放到面包机里，选择酸奶功能，开始！
3、几个小时后就好了，插上吸管开始喝吧！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善视力、养颜等功效；可与黑豆、桃、甘蔗搭配；与钙粉、菜花、橙相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、治便秘、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、调味、和中益肺等功效；
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