| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 178克 | 美味手抓饼热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡,相当于钓鱼152分钟消耗的热量180 | |||||
1、将印度飞饼直接放入平底锅中，不需放油，煎至两面金黄
2、在飞饼鼓起时，倒入鸡蛋液，稍加煎制即可出锅
3、将牛肉切片放入锅中加热，也可不加热。依据个人口味，也可更换成鸡排，火腿等
4、摆盘，飞饼＋牛肉＋芝士。芝士利用牛肉的温度微微化开。
5、依个人口味放入酱料，我选用的是番茄沙司，也可以放千岛酱，沙拉酱，蛋黄酱等。
6、用吸油纸把手抓饼包起。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与辣椒、西红柿、银鱼搭配；与红薯、鹅蛋、糖精相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、增强抵抗力、保护眼睛等功效；与杨桃、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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