| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 油泼辣子 | 克 | 263千卡 | 710千卡 | ||
| 总量 | 505克 | 创意简单冷拌面热量/卡路里1010千卡 | |||
 热量1010千卡,相当于睡觉1122分钟消耗的热量54 | |||||
1、准备所有食材，辅料。还有一定要提前冻好冰块。【呃，我的冰块还在冰箱里。】
2、待沸水时放入面（我家只有挂面，也可以用水面）煮好后捞去放有冰块的凉白开里过凉。
3、已经过凉的面条捞出放入一个碗里。在碗里以此放入少量蒜姜末，生抽，芝麻油，盐，味精，油泼辣子，红油。开拌。盛碗，在面上撒上小葱。ok！（稍微大一点的碗方便拌入调味料）
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养阴补虚、益精气、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
油泼辣子的热量710千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛、止痒解毒、治皮炎等功效；
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